12 de fevereiro de 2014

As aulas voltaram, e agora o que mandar na lancheira???


        As aulas voltaram e para dar uma mãozinha para as mamães montarem uma lancheira saudável e equilibrada, sem se render a alimentos industrializados e seus perigos, vou sugerir um cardápio prático, nutritivo e saboroso para o lanche.

Segunda-feira


Suco de laranja com mamão
Bolinho integral de banana
Melão picado


 

 Terça-feira

Água de coco
Bisnaguinha integral com creme de ricota e tomate
Gomos de uva


Quarta-feira

Suco de abacaxi com hortelã
Cookies de aveia
Kiwi picado






 

Quinta-feira

Chá gelado
Pão fatiado com geléia
Banana


Sexta-feira

Suco de goiaba
Tortinha salgada
de vegetais
Maçã




Dicas:

  • Prefira preparar os sucos naturais minutos antes de levar seu filho a escola, e armazene em uma garrafa térmica, completando-a o máximo possível.
  • Para sua praticidade, pode utilizar polpas de frutas congeladas (prontas ou feitas em casa no final de semana por exemplo) ou sucos integrais em garrafa sem adição de açúcar e conservantes.
  • Prepare um bolo no final de semana e já reserve para uma porção para a segunda-feira. Fica legal utilizar forminhas de cupcake, dá um colorido e já fica uma porção certinha!
  • Para sanduíches e frutas utilizar cortadores de biscoito, dão um charme a mais na apresentação!

10 de fevereiro de 2014

Piquenique nutritivo

Que tal um piquenique nutritivo? 
Vamos fazer um piquenique com muita comidinha gostosa e saudável para toda família e um bate papo sobre nutrição infantil. Será neste sábado as 15 horas na Casa Labirinto. Todas as informações estão no Mãezissima. Confira!!!


7 de fevereiro de 2014

Suco de caixinha saudável? Não, não se deixe enganar.



       Muitas mães oferecem a sua família os tais “sucos de caixinha”, pois são práticos e acreditam ser saudáveis.
       Mas na verdade não são! Pra começar não são sucos e sim néctares, o que significa que possuem uma concentração maior de açúcares.
       Outra característica é que possuem aditivos, conservantes e muitas vezes corantes artificiais. Sendo que para crianças, principalmente antes dos 2 anos, não é recomendado a ingestão destes componentes pois podem ocasionar alergias.
      Além disso eles possuem baixa concentração de polpa de fruta comparado.
       Então se você busca praticidade e quer aliar uma boa nutrição a seus filhos e sua família, você pode optar por polpas de frutas concentradas e congeladas, que podem ser encontradas prontas para consumo nos supermercados e afins, ou então você mesmo pode produzi-las, congelando pedaços de frutas maduras em seu freezer ou congelador, armazenando-as em potes ou sacos plásticos, aí é só bater no liquidificador com água e se necessário adoçar!
         
         Outra opção também são sucos integrais sem adição de açúcares, conservantes ou outros aditivos, que são vendidos em garrafas. E também os sucos concentrados de garrafas, que basta diluí-los e adoçar se necessário.
         Se você quiser ler na integra o teste recente que o IDEC realizou nos néctares de caixinha acesse: IDEC

no site Mãezissima você terá um texto sobre este assunto, também escrito por mim!

Abraços