24 de fevereiro de 2014
12 de fevereiro de 2014
As aulas voltaram, e agora o que mandar na lancheira???
As aulas voltaram e para dar uma mãozinha para as mamães
montarem uma lancheira saudável e equilibrada, sem se render a alimentos
industrializados e seus perigos, vou sugerir um cardápio prático, nutritivo e
saboroso para o lanche.
Segunda-feira
Suco de laranja com mamão
Bolinho integral de banana
Melão picado
Terça-feira
Bisnaguinha integral com creme de ricota e tomate
Gomos de uva
Quarta-feira
Suco de abacaxi com hortelã
Cookies de aveia
Kiwi picado
Quinta-feira
Chá gelado
Pão fatiado com geléia
Banana
Sexta-feira
Suco de goiaba
Tortinha salgada
de vegetais
Maçã
Dicas:
- Prefira preparar os sucos naturais minutos antes de levar seu filho a escola, e armazene em uma garrafa térmica, completando-a o máximo possível.
- Para sua praticidade, pode utilizar polpas de frutas congeladas (prontas ou feitas em casa no final de semana por exemplo) ou sucos integrais em garrafa sem adição de açúcar e conservantes.
- Prepare um bolo no final de semana e já reserve para uma porção para a segunda-feira. Fica legal utilizar forminhas de cupcake, dá um colorido e já fica uma porção certinha!
- Para sanduíches e frutas utilizar cortadores de biscoito, dão um charme a mais na apresentação!
10 de fevereiro de 2014
Piquenique nutritivo
Que tal um piquenique nutritivo?
Vamos fazer um piquenique com muita comidinha gostosa e saudável para toda família e um bate papo sobre nutrição infantil. Será neste sábado as 15 horas na Casa Labirinto. Todas as informações estão no Mãezissima. Confira!!!7 de fevereiro de 2014
Suco de caixinha saudável? Não, não se deixe enganar.
Muitas mães oferecem a sua família os tais “sucos de
caixinha”, pois são práticos e acreditam ser saudáveis.
Mas na verdade não são! Pra começar não são sucos e sim
néctares, o que significa que possuem uma concentração maior de açúcares.
Outra característica é que possuem aditivos, conservantes e
muitas vezes corantes artificiais. Sendo que para crianças, principalmente
antes dos 2 anos, não é recomendado a ingestão destes componentes pois podem
ocasionar alergias.
Além disso eles possuem baixa concentração de polpa de fruta
comparado.
Então se você busca praticidade e quer aliar uma boa
nutrição a seus filhos e sua família, você pode optar por polpas de frutas
concentradas e congeladas, que podem ser encontradas prontas para consumo nos
supermercados e afins, ou então você mesmo pode produzi-las, congelando pedaços
de frutas maduras em seu freezer ou congelador, armazenando-as em potes ou
sacos plásticos, aí é só bater no liquidificador com água e se necessário
adoçar!
Outra opção também são sucos integrais sem adição de
açúcares, conservantes ou outros aditivos, que são vendidos em garrafas. E
também os sucos concentrados de garrafas, que basta diluí-los e adoçar se
necessário.
Se você quiser ler na integra o teste recente que o IDEC
realizou nos néctares de caixinha acesse: IDEC
E no site Mãezissima
você terá um texto sobre este assunto, também escrito por mim!
Abraços
Assinar:
Postagens (Atom)