12 de fevereiro de 2014

As aulas voltaram, e agora o que mandar na lancheira???


        As aulas voltaram e para dar uma mãozinha para as mamães montarem uma lancheira saudável e equilibrada, sem se render a alimentos industrializados e seus perigos, vou sugerir um cardápio prático, nutritivo e saboroso para o lanche.

Segunda-feira


Suco de laranja com mamão
Bolinho integral de banana
Melão picado


 

 Terça-feira

Água de coco
Bisnaguinha integral com creme de ricota e tomate
Gomos de uva


Quarta-feira

Suco de abacaxi com hortelã
Cookies de aveia
Kiwi picado






 

Quinta-feira

Chá gelado
Pão fatiado com geléia
Banana


Sexta-feira

Suco de goiaba
Tortinha salgada
de vegetais
Maçã




Dicas:

  • Prefira preparar os sucos naturais minutos antes de levar seu filho a escola, e armazene em uma garrafa térmica, completando-a o máximo possível.
  • Para sua praticidade, pode utilizar polpas de frutas congeladas (prontas ou feitas em casa no final de semana por exemplo) ou sucos integrais em garrafa sem adição de açúcar e conservantes.
  • Prepare um bolo no final de semana e já reserve para uma porção para a segunda-feira. Fica legal utilizar forminhas de cupcake, dá um colorido e já fica uma porção certinha!
  • Para sanduíches e frutas utilizar cortadores de biscoito, dão um charme a mais na apresentação!

Um comentário:

  1. Olá difícil o que escolher, minha filha tem 04 anos e é enjoada para comer, frutas spo melão, maçã, pêra e banana, ela tbm gosta de pão de queijo, legumes só se for triturados que não possa vê-los, o que fazer?!

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